DIETE PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE
1.Dieta cu banane a lui Hitoshi si Sumiko
MIC DEJUN: 1-2 banane cu un pahar mare de apa la temperatura camerei
PRANZ: o masa obisnuita pregatita in casa nu cumparata din oras si consumati numai apa plata
DUPA-AMIAZA: un desert usor, ceai verde, fructe (o banana), o cafea (maxim doua pe zi)
CINA: un singur fel de mancare, fara desert, inainte de ora 20.00
si faceti mult sport
sursa: http://viataverdeviu.ro/
2.Dieta cu seminte de floarea soarelui la mic dejun
1 ceasca de seminte crude (nu sarate) de floarea soarelui contine,
14 grame grasime sanatoasa,
5,5 grame proteine,
7 grame carbohidrati,
165 de calorii,
1 gram de zahar,
3 grame de fibre.
Proteinele ajuta la saturare rapida, accelereaza metabolismul si transforma grasimile in energie.
Potasiul combate retentia apei in organism cauzata de stocarea sodiului in corp.
Calciul este un mineral care alunga poftele culinare.
MIC DEJUN
Se bea un pahar de apa pentru a usura procesul de digerare a semintelor inainte de a le consuma.
Semintele de floarea soarelui se pot consuma crude sau prajite la cuptor, se pot adauga in salate, in preparate de legume, in paste, in supe, se pot macina si adauga in iaurt natural, in amestec de iaurt+musli+seminte, in paine, pilaf, mamaliga.
ATENTIE: se consuma numai 20-30 de grame de seminte de floarea soarelui pe zi, nu mai mult pentru ca pot crea dezechilibre intre Omega 3 si Omega 6, pot ingrasa
100 gr.= 590 calorii
sursa:https://ele.ro/dieta/slabire/semintele-de-floarea-soarelui-cum-te-ajuta-sa-slabesti-6856/
3.Dieta cu orez si mere
Perioada minima pentru aceasta dieta este o saptamana si poti slabi pana la 5 kilograme. Dupa o saptamana se face pauza cateva zile si apoi se poate relua.
Alege mere verzi (pentru ca au continut mic de zaharuri si calorii) si orez brun (pentru ca are continut mare de fibre care mentin senzatia de foame).
MIC DEJUN:
1 cafea fara zahar
50 grame de orez fiert
1 mar
GUSTARE
1 ceai de plante neindulcit (ceai de soc care este depurativ)
1 iaurt mic degresat
PRANZ
100 grame orez fiert in aburi (fara adaos de ulei /grasimi, cu foarte putina sare)
250 grame legume fierte sau la gratar, cu suc de lamaie si condimente
2 mere
CINA
100 grame orez fiert (orez cu lapte cu foarte putin zahar sau indulcitor)
1 iaurt degresat mic sau 1 cana de compot putin indulcit
2 mere
Sursa: http://www.de-slabit.com/
1.Dieta cu banane a lui Hitoshi si Sumiko
MIC DEJUN: 1-2 banane cu un pahar mare de apa la temperatura camerei
PRANZ: o masa obisnuita pregatita in casa nu cumparata din oras si consumati numai apa plata
DUPA-AMIAZA: un desert usor, ceai verde, fructe (o banana), o cafea (maxim doua pe zi)
CINA: un singur fel de mancare, fara desert, inainte de ora 20.00
si faceti mult sport
sursa: http://viataverdeviu.ro/
2.Dieta cu seminte de floarea soarelui la mic dejun
1 ceasca de seminte crude (nu sarate) de floarea soarelui contine,
14 grame grasime sanatoasa,
5,5 grame proteine,
7 grame carbohidrati,
165 de calorii,
1 gram de zahar,
3 grame de fibre.
Proteinele ajuta la saturare rapida, accelereaza metabolismul si transforma grasimile in energie.
Potasiul combate retentia apei in organism cauzata de stocarea sodiului in corp.
Calciul este un mineral care alunga poftele culinare.
MIC DEJUN
Se bea un pahar de apa pentru a usura procesul de digerare a semintelor inainte de a le consuma.
Semintele de floarea soarelui se pot consuma crude sau prajite la cuptor, se pot adauga in salate, in preparate de legume, in paste, in supe, se pot macina si adauga in iaurt natural, in amestec de iaurt+musli+seminte, in paine, pilaf, mamaliga.
ATENTIE: se consuma numai 20-30 de grame de seminte de floarea soarelui pe zi, nu mai mult pentru ca pot crea dezechilibre intre Omega 3 si Omega 6, pot ingrasa
100 gr.= 590 calorii
sursa:https://ele.ro/dieta/slabire/semintele-de-floarea-soarelui-cum-te-ajuta-sa-slabesti-6856/
3.Dieta cu orez si mere
Perioada minima pentru aceasta dieta este o saptamana si poti slabi pana la 5 kilograme. Dupa o saptamana se face pauza cateva zile si apoi se poate relua.
Alege mere verzi (pentru ca au continut mic de zaharuri si calorii) si orez brun (pentru ca are continut mare de fibre care mentin senzatia de foame).
MIC DEJUN:
1 cafea fara zahar
50 grame de orez fiert
1 mar
GUSTARE
1 ceai de plante neindulcit (ceai de soc care este depurativ)
1 iaurt mic degresat
PRANZ
100 grame orez fiert in aburi (fara adaos de ulei /grasimi, cu foarte putina sare)
250 grame legume fierte sau la gratar, cu suc de lamaie si condimente
2 mere
CINA
100 grame orez fiert (orez cu lapte cu foarte putin zahar sau indulcitor)
1 iaurt degresat mic sau 1 cana de compot putin indulcit
2 mere
Sursa: http://www.de-slabit.com/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu